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社區健身器材/肋木架
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社區健身器材/肋木架


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方 法:1、懸垂直腳舉腿 2、懸垂屈腿膝觸胸 3、依肋木倒立 4、懸垂車(chē)輪跑(6次以上) 5、懸垂側擺腿(6次以上) 6、扶肋木后倒下橋 7、扶肋木側擺腿(10次以上) 8、扶肋木前后擺腿(10次以上) 9、扶肋木分腿轉髖跳(10次以上) 10、攀越肋木。

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