公園健身路徑劃船器:

  劃船器再公園里來(lái)說(shuō)是*常見(jiàn)的一直戶(hù)外健身器材作用；對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中都會(huì )完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個(gè)全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動(dòng)給您帶來(lái)意想不到的塑身效果。

軀干：身體角度的展開(kāi)是待下肢蹬腿快要完成時(shí)，才和上肢一起完成拉槳動(dòng)作。拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動(dòng)力來(lái)源，但愈接近出水階段，手才呈現彎曲和背肌的使用向後，二者合力則愈顯得格外重要。腿給腳踏板的用力，是拉槳中*先啟動(dòng)，也是*重要的力量來(lái)源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌為*重要）伸展膝關(guān)節的角度，將是決定每一槳的關(guān)鍵。

公園健身路徑劃船器注意事項:

單純進(jìn)行器械的訓練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發(fā)達程度的片面發(fā)展，而忽視了反應、速度、協(xié)調性，所以平時(shí)除了進(jìn)行常規器械訓練外，還應加入必要的輔助練習(如球類(lèi)、武術(shù)、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得全面的發(fā)展。