大轉輪

大轉輪也是小區健身器材的一種，雙手握住轉輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。

規格：935*730*1890

功能：增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關(guān)節柔韌性與靈活性，預防治療肩部疾病，適用于肩關(guān)節僵硬，活動(dòng)障礙（如凍結肩、肩周炎），有利于肩部外傷的康復。

老年人由于體質(zhì)的問(wèn)題，而且絕大多數老人都有骨質(zhì)疏松的癥狀，所以在日常鍛煉身體的時(shí)候要注意，尤其是在使用大轉輪鍛煉的時(shí)候，那老人使用大轉輪的注意事項是什么呢？

老人使用大轉輪的注意事項

       老年人雖然不適宜激烈運動(dòng)，但是也要進(jìn)行適當的活動(dòng)才行，尤其是像大轉輪鍛煉的時(shí)候，是比較適合老年人的，那老人使用大轉輪的注意事項是什么呢？老年人如何使用好小區健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下相關(guān)的知識情況吧。

使用大轉輪要牢記“四注意”

注意一：不要運動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動(dòng)項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：大轉輪運動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因為人在運動(dòng)后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì )感到心臟憋悶，有和心臟的老同志，運動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

此外，忌憋氣運動(dòng)，人屏氣時(shí)胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴重者可發(fā)生昏厥。屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì )使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

運動(dòng)時(shí)間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動(dòng)，其實(shí)*好的運動(dòng)時(shí)間是8點(diǎn)到9點(diǎn)，而且不宜空腹，*好早晨起來(lái)，吃過(guò)早餐后歇一會(huì )再去。如果有太陽(yáng)，*好等太陽(yáng)升起再鍛煉。