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公園健身器材 戶(hù)外健身路徑一定要根據人群而定下面銳健體育給大家簡(jiǎn)單介紹幾種常用在公園的健身路徑;太空漫步器、太極推手、上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、腰力鍛煉器、雙**轉輪、跑步器、等。
太空漫步器
產(chǎn)品功能:通過(guò)下肢運動(dòng),增強心肺功能,提高心血管耐力的,特別適用于老年人。
使用方法:雙手握把,兩腳分踏于兩個(gè)踏板上,作自然交替擺動(dòng),進(jìn)行漫步動(dòng)作。
太極推手
產(chǎn)品功能:通過(guò)活動(dòng)能增強上下肢各關(guān)節部分的肌肉和韌帶的彈性,提高活動(dòng)能力,并對手掌的穴位有按摩作用。
使用方法:面對雙盤(pán),兩腿左右開(kāi)立成馬步,將兩手張開(kāi)五指,同掌心一起貼在圓盤(pán)邊沿處,然后雙臂作左右、內外方向轉動(dòng)圓盤(pán),同進(jìn),雙腿作左右弓步運動(dòng)
上肢牽引器 老人適合用的健身器材
產(chǎn)品功能:鍛煉手腕、手臂肌肉,促進(jìn)上肢靈活性。
使用方法:雙手分握住兩個(gè)手柄,左右交替,上下拉伸,上肢應盡量伸直。4、扭腰器主要功能:增強腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節柔韌性,靈活性,利于健美體形。較大幅度轉腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò )促進(jìn)氣血暢通,強腰固腎作用,適用于腰部活動(dòng)障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥。使用方法:雙手分握住兩個(gè)手柄,左右交替,上下拉伸,上肢應盡量伸直。
壓腿杠 成年人健身器材
產(chǎn)品功能:柔韌運動(dòng)。拉伸腿、腰關(guān)節部位的肌肉、韌帶、以改善其彈性,增進(jìn)身體柔韌素質(zhì)。
使用方法:?jiǎn)瓮葘⒆愀繑R于橫杠上,腿伸直,然后用手輕壓膝部,并以上體向前彎曲,盡量使頭部靠近腿。
腰力鍛煉器 公園健身器材
產(chǎn)品功能:能增強腰腹部肌力,并能增強上、下肢肌肉,還可放松肩部及頸部肌肉。
使用方法:雙手緊握手柄,同進(jìn)雙腳踩動(dòng)踏腳,作往返運動(dòng)。老年人若感覺(jué)阻力較大就應停止活動(dòng)
雙**轉輪 戶(hù)外健身器材
功能:鍛煉人體上肢肌肉,增強肩關(guān)節柔韌性和靈活性。
方法:雙手握緊轉輪手柄,同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)。該器械適合于年輕人。
跑步器 小區健身器材
功能:有氧耐力運動(dòng)。通過(guò)在機上持續的模擬跑動(dòng),能夠有效的提高心、肺功能和增強兩腿的肌力。
方法:上、下肢配合作跑步動(dòng)作,一般需要持續15—30分鐘,方能達到有氧運動(dòng)鍛煉的效果。心腦血管患者遵醫囑。
公園戶(hù)外健路徑的應用面向的群體主要是成年人,少數公園安裝了秋千和蹺蹺板,但這些設施即便兒童玩耍,家長(cháng)也應在一旁看護, 防止發(fā)生危險,健身器材為屬地管理,由社區來(lái)維護。戶(hù)外健身器材安裝在水泥或石板地上,都是不科學(xué)的,存在安全隱患。此外,還應加強對老化健身設施的排查,這就需要社區加強監管和維護工作,做到家長(cháng)監護、社區監管、雙保險、老人和兒童應注意增強自我安全意識;使用健身器材前一定要閱讀和留意提醒標示牌和使用說(shuō)明,如果器材標注了“兒童不宜使用”,監護人就要加強對孩子的看護,避免兒童使用這些器材。此外,針對一些 已損壞尚未修好;的戶(hù)外健身器材,設施維護方應做好提醒和防護措施,||
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