如何選擇健身器材

  作為對戶(hù)外健身器材進(jìn)行鍛煉的用戶(hù)之一，要對其相關(guān)知識進(jìn)行一定的了解，學(xué)會(huì )選擇適合自己的戶(hù)外健身器材，千萬(wàn)不能盲目選擇！盲目選擇的后果可能導致不僅沒(méi)有起到好的健身效果反而有更壞的副作用！眾所周知室外健身器材的種類(lèi)很多，但是不是每一種都適合每一個(gè)人的，而我們利用戶(hù)外健身器材來(lái)鍛煉的時(shí)候也應該有針對性。每一個(gè)健身器材對一些特定人群都是有“禁區”的，玩的時(shí)候要注意繞開(kāi)這些“危險地帶”，選擇適合自己的健身器材。

方法/步驟

1、休閑型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過(guò)健身來(lái)醒腦提神，可選用登高器、健身車(chē)、劃船器等。

2、成長(cháng)型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學(xué)性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

3、功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長(cháng)壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車(chē)及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類(lèi)人使用。

4、健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤(pán)、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

5、綜合型健身器：家中備有一臺多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車(chē)、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無(wú)須貪大求洋，只要見(jiàn)效快、適合您，價(jià)格合理，

小也無(wú)妨，也并非要買(mǎi)進(jìn)口品牌。

注意事項

       據相關(guān)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的介紹，可了解到在對戶(hù)外健身器材玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能；不恰當的使用可能會(huì )導致骨頭受傷。 此外需要注意的事髖骨軟化癥人群不要玩蹬力器，因為戶(hù)外健身器材的蹬力器主要是用來(lái)鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來(lái)就患有髖骨軟化癥的老年人來(lái)說(shuō)，則不宜進(jìn)行這項運動(dòng)。因為易使伸膝肌群受損，從而加重病情。