老年人在使用太空漫步機鍛煉過(guò)程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作，長(cháng)期的鍛煉下來(lái)，能夠增強手腳的協(xié)調能力。

   老年人在使用太空漫步機時(shí)，*好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度*好在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。

老年人如何使用好室內健身器材?

1、鍛煉前做一個(gè)全面體格檢查，通過(guò)檢查了解自己健康狀況。許多例子說(shuō)明，老年人鍛煉時(shí)發(fā)生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎上引起的。不但要了解心血管系統功能，而且要了解呼吸系統，肌肉、骨骼運動(dòng)系統的功能。

2、參加運動(dòng)期間，也應定期做醫學(xué)檢查和隨訪(fǎng)?；加新圆∏也∏椴环€定的情況下，應與醫生一起制定運動(dòng)處方。

3、老年人應學(xué)會(huì )掌握運動(dòng)過(guò)度的癥狀，如運動(dòng)中發(fā)現有胸痛、胸悶、頭暈、惡心，甚*呼吸困難等癥狀時(shí)應立即停止運動(dòng)。運動(dòng)中，體位不宜變換太快，以免發(fā)生體位性低血壓。

4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季*好在早晨或傍晚，以避免中暑等。運動(dòng)后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后*少間隔l小時(shí)進(jìn)行鍛煉等。

漫步機主要功能：增強心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調能力;提高下肢各關(guān)節穩定性。對腰肌勞損、髖關(guān)節酸痛、下肢活動(dòng)障礙、肌肉無(wú)力、肌肉

萎縮等有康復作用。增強下肢力量，提高膝、踝關(guān)節的穩定性。對下肢屈伸障礙，肌肉萎縮，風(fēng)濕性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節扭傷等有治療和康復作用。

由此看來(lái)老人使用漫步機的好處很多，生活中多學(xué)習老人健身安全小知識，愛(ài)護自己的健康。

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